Das Dehnen der Waden- und Oberschenkelrückseitenmuskulatur für einige Minuten jeden Abend kann die Häufigkeit der Krämpfe bei vielen Menschen deutlich verringern. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag hinweg sowie eine ausgewogene, kalium-, magnesium- und kalziumreiche Ernährung können eine gesunde Muskelfunktion unterstützen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist zwar vorteilhaft, doch sollte eine plötzliche Steigerung der Trainingsintensität vermieden werden. Aufwärmen vor und „Cool-down“-Übungen nach dem Training bereiten die Muskulatur auf die Belastung vor und verringern die Beanspruchung.
Tritt ein Krampf auf, kann sanftes Dehnen des betroffenen Muskels oft Linderung verschaffen. Auch
