zu verbessern.
Koffein: Ein versteckter Feind der Knochengesundheit
Koffeinreiche Getränke wie Kaffee, Tee oder Energy-Drinks können die Kalziumaufnahme einschränken. Koffein fördert seine Ausscheidung durch die Nieren, die die Stärke der Knochen schwächen können, insbesondere bei übermäßigem Verzehr.
Empfohlene Grenze: Überschreiten Sie nicht drei Tassen Kaffee pro Tag, um einen übermäßigen Kalziumverlust zu vermeiden.
Alternative: Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, verbinden Sie es mit einer Quelle von Kalzium wie Milch oder entscheiden Sie sich für koffeinfreie Infusionen.
Alkohol: eine Bremse für die Kalziumaufnahme
Übermäßiger Alkoholkonsum behindert die
