freier Radikale zu neutralisieren. Dies hilft, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und unterstützt die Regeneration von Muskelgewebe.
Wie viel Chia sollte man zu sich nehmen? Laut Sara Abu-Sabbah, einer renommierten peruanischen Ernährungsberaterin, liegt die empfohlene tägliche Verzehrmenge bei einem Esslöffel.
Diese Menge wird empfohlen, da Chiasamen ein relativ kalorienreiches Lebensmittel sind, das reich an Nährstoffen, Kohlenhydraten, Ölen und Proteinen ist.
Beginnen Sie mit einem Esslöffel pro Tag (etwa 15 g). Bei entsprechender Empfehlung durch einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft können Sie die Menge auf zwei Esslöffel erhöhen.
Wie man Chiasamen richtig verzehrt
