Bildschirme vor dem Schlafengehen und die Reduzierung des Koffeinkonsums am Nachmittag tragen zu einem erholsamen Schlaf bei.
5. Guten Appetit und eine regelmäßige Verdauung haben
Freude am Essen, Hunger zu regelmäßigen Zeiten und eine beschwerdefreie Verdauung sind Anzeichen dafür, dass das Verdauungs-, Hormon- und Emotionssystem im Gleichgewicht arbeiten. Appetitlosigkeit oder häufige Beschwerden können frühe Warnsignale für Probleme sein, die ärztlich abgeklärt werden sollten.
Eine Ernährung, die auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Fisch und Olivenöl basiert, fördert die Darmgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
6. Aktive soziale Kontakte pflegen
Gespräche führen, Treffen
