geht nicht darum, ein perfektes Gedächtnis zu haben – gelegentliche Vergesslichkeit ist normal –, sondern darum, die Fähigkeit zu bewahren, Neues zu lernen und im Alltag zu funktionieren.
Lesen, Kartenspielen, Kreuzworträtsel lösen, Sprachen lernen oder der Umgang mit neuen Technologien sind Aktivitäten, die die Plastizität des Gehirns fördern.
- Gut schlafen und erholsame Ruhe finden
Tiefer, ununterbrochener Schlaf ist ein Eckpfeiler für ein langes Leben. Ältere Menschen, die zwischen 6 und 8 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf finden, haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitiven Abbau und Stimmungsstörungen.
Ein regelmäßiger Tagesablauf, der Verzicht auf
