gerade wie möglich. Keine Notwendigkeit, auf die Füße zu gehen – das Wichtigste ist, eine allmähliche Dehnung zu spüren. Bleiben Sie so für ein paar Atemzyklen.
Die Haltung des Frosches, um das Becken zu erweichen
In der vierbeinigen Position verteilen Sie die Knie allmählich, während Sie die Füße in der Achse halten. Bewegen Sie Ihre Arme vor sich und spüren Sie die Dehnung in den Hüften. Diese Position kann anspruchsvoll, aber äußerst effektiv sein. Passen Sie die Intensität an, wenn Sie gemeinsame Fragilitäten haben.
Dynamische Slots zur
