Verbesserung der Mobilität
Crouch, legen Sie Ihre Hände auf den Boden und strecken Sie ein Bein zur Seite. Das andere Bein bleibt gebeugt, Fuß gut verankert. Wechseln Sie die Seiten mit Fließfähigkeit, ohne Stöße. Diese Bewegung aktiviert die Durchblutung der Hüften und hilft, Ischiasbeschwerden zu reduzieren.
Der Schmetterling, ein beruhigender Klassiker
Sitzen Sie, verbinden Sie die Fußsohlen und lassen Sie die Knie auf natürliche Weise öffnen. Sie können sanft mit den Ellbogen auf Ihre Oberschenkel drücken, um die Dehnung zu intensivieren. Eine einfache Position mit unmittelbaren Auswirkungen auf
