entlang der Wandfläche.
Gleiten Sie ein flaches Kissen oder eine gerollte Decke unter Ihrem Lendenwirbel für Komfort.
Schließen Sie Ihre Augenlider, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, halten Sie die Position zwischen 15 und 20 Minuten.
Ideales Outfit: Entscheiden Sie sich für lockere Kleidung ohne Kompression an der Taille oder Knöchel.
Optimale Frequenz: täglich! Ansonsten reichen 3 bis 4 wöchentliche Sitzungen aus, um die Ergebnisse zu beobachten.
Passende Momente: am Ende des Tages, nach einer sportlichen Aktivität, vor dem Zubettgehen
