eine Rückkehr zu sich selbst. In unserer immer schneller werdenden Gesellschaft ist sogar eine Viertelstunde, um langsamer zu werden, zu atmen, sich wieder zu verbinden… ein kostbares Geschenk, das wir uns anbieten.
Einige Praktizierende berichten sogar von einer Verbesserung ihrer Schlafqualität und einer spürbaren Abnahme des Stresses nach einigen Wochen.
Die Schritt-für-Schritt-Methode für die perfekte Ausführung
Wählen Sie einen ruhigen Raum, idealerweise in der Nähe einer vertikalen Wand.
Setz dich auf den Rücken, das Gesäß näher an der Wand.
Strecken Sie Ihre Beine vertikal
