Sie Ihre Knochen im Alltag:
Für starke Knochen empfiehlt es sich, vorwiegend Wasser, natürliche Kräutertees und mit Kalzium angereicherte Pflanzendrinks zu sich zu nehmen. Eine Ernährung, die reich an grünem Gemüse, Mandeln, Milchprodukten und Hülsenfrüchten ist, stärkt zudem die Knochendichte. Auch Sonnenlicht spielt eine entscheidende Rolle: Es regt die Produktion von Vitamin D an, das für die Kalziumaufnahme unerlässlich ist.
Körperliche Aktivität bleibt das wirksamste Mittel im Kampf gegen brüchige Knochen. Spazierengehen, Yoga und leichtes Krafttraining regen auf natürliche Weise die Regeneration der Knochenzellen an.
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