Ab 50: 5 einfache Wege, Ihre Muskeln vor altersbedingtem Abbau zu schützen 👇 Die Tipps finden Sie im ersten Kommentar.

geeigneten Menge.

4. Gleichgewicht und Flexibilität trainieren

Kraft ist nicht alles im gesunden Altern.

Gleichgewichtsübungen helfen Ihnen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihr Selbstvertrauen zu erhalten, während Aktivitäten zur Verbesserung der Flexibilität alltägliche Bewegungen angenehmer machen.

Gehen, Tai Chi, Yoga und einfache Gleichgewichtsübungen ergänzen das Krafttraining.

Bei größeren Gleichgewichtsproblemen sollten Sie geeignete Hilfsmittel verwenden und sich von einem Physiotherapeuten oder Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft beraten lassen.

5. Erholung einplanen

Muskeln brauchen Zeit zur Regeneration nach dem Training.

Ausreichend Schlaf, genügend Nahrung, Flüssigkeit und Erholung zwischen anstrengenden Trainingseinheiten tragen zur