tragen zu einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit bei.
3. Integrieren Sie Proteine ​​in Ihre Mahlzeiten
Anstatt den GroĂźteil Ihres Proteins in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, versuchen Sie, ĂĽber den Tag verteilt Proteinquellen zu sich zu nehmen.
Beispiele hierfĂĽr sind:
- Eier
- Griechischer Joghurt
- Fisch
- Hähnchen oder Pute
- Mageres Fleisch
- Bohnen und Linsen
- Tofu und andere Sojaprodukte
Ihr individueller Proteinbedarf kann je nach Alter, Körpergröße, Aktivitätsniveau, Nierenfunktion und anderen gesundheitlichen Einschränkungen variieren. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder einer anderen Erkrankung leiden, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin nach der
