Ab 50: 5 einfache Wege, Ihre Muskeln vor altersbedingtem Abbau zu schützen 👇 Die Tipps finden Sie im ersten Kommentar.

beginnen:

• Kniebeugen am Stuhl
• Liegestütze an der Wand
• Widerstandsbänder
• Leichte Hanteln
• Step-ups
• Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Beginnen Sie mit einem angenehmen Niveau und steigern Sie die Intensität allmählich, sobald Ihre Kraft zunimmt.

2. Bleiben Sie den ganzen Tag über aktiv

Ein Training ist hilfreich, aber auch wenn Sie den Großteil des Tages sitzen, kann dies Ihre körperliche Aktivität verringern.

Machen Sie kurze Spaziergänge, erledigen Sie Hausarbeiten, gärtnern Sie, benutzen Sie Treppen, wenn möglich, oder stehen Sie einfach regelmäßig auf und bewegen Sie sich.

Kleine Bewegungseinheiten über den Tag verteilt