es wichtig, nicht zu übertreiben. Mäßige Aufnahme, ca. 1 bis 1,5 Esslöffel zweimal täglich, sind in der Regel ausreichend. Wie immer wird empfohlen, sie über Nacht in weiche Weise zu geben, um die Verdauung und die optimale Nährstoffaufnahme zu verbessern.
Chia-Samen, obwohl sie als Superfoods gelten, benötigen immer noch weitere Forschung, um zu beurteilen, wie sicher sie in bestimmten Populationen sind, wie Menschen mit hohen Triglyceriden, Hypotonie oder schwangeren Frauen. Es ist auch wichtig, sich nicht ausschließlich auf sie für die Ballaststoffaufnahme zu verlassen und zu vermeiden, sie in
