Anstrengungen erfordern.
Keine Panik! Einfache Dehnungsübungen können helfen, diesen Bereich zu entlasten und etwas Leichtigkeit wiederzuerlangen.
Befreiung in der länglichen Position
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie beugen sich und lassen Sie sie langsam von einer Seite zur anderen neigen. Diese zarte Schaukel reaktiviert sanft die Flexibilität Ihrer Säule. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beobachten Sie die Spannungen, die allmählich verschwimmen.
Die Haltung des Kamels, um die Lendenwirbelsäulen zu dekomprimieren
Aus Yoga ausgeliehen, schafft diese Strecke Platz im Rücken. Gehen Sie auf
