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Wenn Sie einen Mangel vermuten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ein Bluttest kann helfen festzustellen, ob eine Supplementierung sinnvoll ist.
Kalzium
Kalzium ist wichtig für den Erhalt starker Knochen, was mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird. Milchprodukte, angereicherte Pflanzenmilch, Fischkonserven mit essbaren Gräten, mit Kalzium angereicherter Tofu und einige Blattgemüse können zu Ihrer täglichen Vitamin-B12-Zufuhr beitragen.
Vitamin B12
Vitamin B12 unterstützt die normale Nervenfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen. Ein Mangel kann mitunter zu Schwäche, Müdigkeit oder
